КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К КУПАЛЬНОМУ СЕЗОНУ. 2-я Часть

В прошлый раз мы рассказали, что прежде всего необходимо делать для быстрого похудания. Сегодня продолжим.

Ограничение употребления соли и крахмальных продуктов может также привести к потере веса. Но это в основном будет происходить из-за потери жидкости, а не жира.

Доктор медицинских наук из Великобритании комментирует - «При уменьшении потребления натрия и крахмальных веществ, вы тем самым уменьшаете задержку воды в организме и быстро теряете жидкость. Это может привести до потери 2,5 кг за первую неделю».

Правильное питание для быстрого похудания

Ведущие диетологи рекомендует придерживаться правильного питания, которое минимизирует количество крахмальных продуктов, сахара, соли и животных. Для красивого внешнего вида и быстрой потери веса, они рекомендуют сконцентрироваться на фруктах, овощах, яичных белках, соевых продуктах, куриной грудке, рыбе, морепродуктах, обезжиренных молочных продуктах и постного мяса.

Следующие советы диетологов будут вам полезны:

Ешьте овощи, которые помогут вам чувствовать себя более здоровым;
Пейте много воды;
Потребляйте больше домашних (органических) продуктов;
Никогда не ешьте лишь потому, что вам скучно;
Всегда ешьте только из тарелки, сидя за столом (контролируйте порции). Скажите «Нет» перекусам у холодильника;
Не пропускайте приемы пищи. Попробуйте есть чаще (увеличить количество приемов пищи). Но помните, чаще, не означает, есть «больше».

Ведение журнал приема пищи (записывать все, что и когда вы едите) также может помочь вам быстро избавиться от избыточного веса. И здесь уже вступает психологическая составляющая. Вы несколько раз подумаете, посчитаете количество калорий и примете правильное решение для вашей ситуации. Ведь каждую лишнюю калория необходимо будет «сгонять» дополнительными упражнениями в спортзале.

Стоит сказать, что сейчас можно вести журнал приема пищи в своем смартфоне (как делают многие звезды шоу-бизнеса). К примеру, приложение «MyFitnessPal» помогает рассчитать, сколько килограмм вы хотите потерять, поставить ограничения в калориях, рассчитать количество калорий в потребляемых продуктах и вести график потери веса.

Читайте продолжение в следующей части.

Больше информации в разделе "НОВОСТИ"