В прошлый раз мы рассказывали о том, что такое Провисание кожи. Как остановить старение?
Забота о коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима. Это, в конце концов, самый большой орган вашего тела.
Первое, что скажут вам большинство специалистов в области здравоохранения «для того, чтобы сохранить вашу кожу здоровой, нужно ограничить воздействие ультрафиолетового солнечного света (УФ). Необходимо носить солнцезащитный крем, когда вы находитесь под воздействием солнечных лучей.
Но, солнце не настолько вредно. Всего 10-15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже. Витамин D является одним из лучших витаминов для кожи, а также витамины С, Е и К.
Убедитесь, что вы получите достаточное количество витаминов. Это поможет сохранить вашу здоровой, красивой и молодой. Это может привести к сокращению темных пятен, покраснений, морщин, грубых участков, чрезмерной сухости.
Незаменимые витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также встречаются в продуктах по уходу за кожей. Рассмотрим подробнее эти четыре основных витамина и разберемся, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.
Витамин Д
Витамин D чаще всего производится, когда солнечный свет поглощается кожей. Холестерин превращается в витамин D. Далее витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, что помогает создать здоровые клетки. Витамин D играет важную роль в тоне кожи. Так же, витамин D может даже помочь в лечении псориаза.
Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D 600 МЕ в сутки. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или в возрасте старше 70 лет .
Как вы можете увеличить потребление витамина D:
- 10 минут в день пребывания на солнце (проконсультируйтесь с вашим врачом)
- есть обогащенные витаминами продукты, такие как зерновые завтраки, апельсиновый сок, и йогурт
- есть продукты, которые имеют витамин D, естественно, такие как лосось, тунец и треска
Витамин С
Большое количество Витамин С содержится в эпидермисе (наружный слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Он имеет антиоксидантные свойства (борется с раком), а также имеет важную роль в производстве коллагена, что помогает поддерживать вашу кожу здоровой. Именно поэтому витамин С является одним из ключевых компонентов, найденных во многих антивозрастных продуктах по уходу за кожей.
Принимая витамин С можно повысить эффективность защиты кожи от солнца и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин С делает это за счет уменьшения повреждения клеток и способствует процессу заживления телесных ран. Витамин С также помогает убрать признаки старения, так как он имеет важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он способствует заживлению поврежденной кожи и уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.
Рекомендовано 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что вы не получаете достаточного количества витамина С в вашем рационе, вы можете добавить таким образом:
- Ешьте больше цитрусовых продуктов, таких как апельсины
- Употребляйте другие растительные источники на основе витамина С, такие как клубника, брокколи и шпинат
- Пейте апельсиновый сок
- Принимать добавки, которые рекомендовал врач
- Ищете антивозрастные средства ухода за кожей с витамином Сдля лечения сухости кожи, покраснения, морщин и возрастных пятен.
Витамин Е
Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей является защита от вредного воздействия солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение при попадании на кожу лучей.
Как правило, организм вырабатывает витамин Е через кожное сало- маслянистое вещество, излучаемое порами кожи. В правильном балансе, кожное сало сохраняет кожу увлажненной и предотвращает сухость кожи. Если у вас очень сухая кожа, витамин Е может противодействовать недостатку кожного сала. Витамин Е также помогает в лечении воспаления кожи.
В то время как витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые эффекты могут быть сведены к минимуму при воздействии солнечных лучей. Большинству взрослых людей необходимо около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление таким образом:
- Ешьте больше орехов и семян, таких как миндаль, лесные орехи и семена подсолнечника
- Принимайте поливитамины или отдельно витамин Е.
Витамин K
Витамин K играет важную роль в процессе организма свертывания крови, помогает организму исцелить раны, ушибы, а также участки, пострадавшие от хирургического вмешательства. Основные функции витамина K полагают в том, чтоб помочь зажить некоторым заболеваниям кожи, такие как: растяжки,
Сеточки, шрамы, темные пятна и круги под глазами.
По данным Университета Флориды, что в Соединенных Штатах, дефицит витамина К встречается крайне редко. Взрослые должны употреблять от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление при употреблении в пищу:
- шпинат
- салат
- капуста
- зеленая фасоль
Витамины необходимы для здоровья кожи
Поскольку витамины имеют важное значение для функций здоровья и тела, недостаток витаминов может вызвать вредное воздействие на кожу. Так как витамины С и Е играют такую важную роль в защите кожи от солнца, недостаток витамина может увеличить риск повреждения кожи, в том числе рака кожи.
Для достижения наилучшего результата мы рекомендуем Коктейль для шеи, декольте и бюста - Neck Care Liquid "Soon Pure".Омолаживающий эффект. Увлажняет, питает и подтягивает кожу
Читайте еще больше интересной информации в следующей статье.
Больше информации в разделе "НОВОСТИ"
