В прошлый раз мы рассказывали о, КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ. 1-Я ЧАСТЬ.
А сегодня мы продолжим эту тему
5. ЕШЬТЕ МНОГО НЕЖИРНЫХ БЕЛКОВ И ОВОЩЕЙ
В этот период нужно исключить жирное мясо. Пока что избегайте свинины и говядины, в место этого ешьте рыбу и курицу. Рыба особенно полезна для обеспечения вашего организма жирными кислотами и полезными маслами для улучшения здоровья.
Овощи питательны и не содержат большого количества калорий. Зеленолистные, в частности, содержат все витамины и минералы, благодаря которым вы дольше чувствуете себя сытым.
6. УМЕНЬШИТЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ НА 500 КАЛОРИЙ
Исключение 500 калорий из своего ежедневного потребления - эффективный способ похудеть.
Потребление меньшего количества калорий каждый день может показаться тяжелым испытанием, но многие люди потребляют намного больше калорий, чем они думают. И намного больше, чем нужно организму.
Запишите количество потребляемых калорий и посмотрите, какие продукты вы можете исключить.
Также важно следить за своими порциями и следить за тем, чтобы вы не съедали больше, чем нужно вашему организму. В этом могут помочь приложения для телефона. Главное вовремя вносить информацию о полученных калориях.
Удалите рафинированный сахар и обработанные углеводы, увеличивая при этом потребление клетчатки и воды. Ведь иногда стакан воды может компенсировать потребность в перекусе нездоровой пищи в течение 30 минут.
7. ВЫБИРАЙТЕ ЕДУ ОСМЫСЛЕННО
Полностью избавьтесь от нездоровой пищи. Забудьте о Фаст фуде!
Человек, соблюдающий здоровую диету, иногда может оступиться и съесть "мусор" (фаст фуд), но это не вызовет серьёзных последствий.
Однако, если вы имеете всего 4 недели, чтобы сбросить вес, следует избегать нездоровой пищи любой ценой.
Вы должны воздерживаться от жирной и сладкой пищи, так как они могут только увеличить ваш вес.
Запрещается все, что жареное, с маслом, шоколадом или сахаром.
Кроме того, не забывайте читать состав на этикетках. «Здоровые» закуски, такие как фитнес батончики (с содержанием мюсли и йогурта), могут содержать сахар. О котором вы и не догадовались!
Такие продукты,без вашего ведома, лишь добавят лишнего веса.
8. ПЕЙТЕ ТОЛЬКО ВОДУ
Вода не содержит калорий и помогает дольше чувствовать сытость. Кроме того она способствует выведению токсинов из организма.
Вода выводит токсины из вашего тела, тем самым ускоряя процесс похудения. Кроме того, необходимый водный баланс может сделать вашу кожу сияющей и молодой.
Так же необходимо помнить, что жажда может быть причиной вашей усталости. Вода восполнит вашу энергию и поддержит ваше тело в тонусе в течение всего дня.
Если же вы захотите, как-то разнообразить свой напиток, то вы можете добавить в воду фрукты или выбрать несладкий чай.
