В прошлый раз мы рассказывали о мезотерапии для подтяжки овала лица
Забота о здоровье вашей кожи должна быть неотъемлемой частью вашего режима. Это, в конце концов, самый большой орган вашего тела. Специалисты в области здравоохранения на вопрос «что сделать для того, чтобы сохранить кожу здоровой?» дадут четкое указание - ограничить воздействие ультрафиолетовых солнечного (УФ) лучей и наносить солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу. Но солнечные лучи не на столько вредны. От солнечного влияния нельзя отказываться полностью. 10-15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже. Витамин D является одним из лучших витаминов для кожи, а также витамины С, Е и К.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов. Это поможет сохранить вашу кожу здоровой и заставит выглядеть молодо.
Полноценный набор витаминов может привести к сокращению:
- темных пятен
- покраснений
- морщин
- грубых участков и шелушения
- чрезмерной сухости
Основные витамины доступны в продуктах питания и в дополнительной форме, но они также встречаются в продуктах по уходу за кожей. Мы подробно расскажем об этих витаминах, и как они помогут вам достичь максимального улучшения здоровья кожи.
Витамин D
Витамин D производится, когда солнечный свет поглощается вашей кожи. Холестерин превращается в витамин D, когда это происходит. Затем витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, чтобы помочь создать здоровые клетки. Он попадает в кожу, где играет важную роль в тоне кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.
Кальцитриол - искусственная версия витамина D, что люди производят естественным путем. Кальцитриол является кремом, которы эффективен при лечении людей, страдающих псориазом. Проведенное в 2009 году исследование показало, что применение кальцитриола сократило количество воспаления и раздражения кожи у людей, страдающих псориазом.
Вы можете увеличить потребление витамина D таким образом:
- принимайте 10 минутные солнечные ванны раз в день.
- ешьте обогащенные продукты, такие как зерновые завтраки, апельсиновый сок, и йогурт
- ешьте продукты, которые имеют витамин D, такие как лосось, тунец и треска.
Витамин С
Витамин С содержится в наружном слое кожи, а также внутреннем слое. Он имеет антиоксидантные свойства, а также помогает производить коллаген и поддерживать здоровье кожи. Именно поэтому витамин С является одним из ключевых компонентов, найденных во многих антивозрастных продуктах по уходу за кожей.
Принимая витамин С, повышается эффективность и уровень защиты кожи от солнца и его вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин С делает это за счет уменьшения повреждения клеток и способствует процессу заживления телесных ран. Витамин С может также помочь устранить признаки старения, так как он играет важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он способствует заживлению поврежденной кожи и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С может также помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.
В связи с тем, что продукты и пищевые добавки, которые мы едим, имеют некое количество витамина, дефицит этого питательного вещества бывает достаточно редко. Рекомендовано 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что вы не получаете достаточного количества витамина С в вашем рационе, вы можете:
- есть больше цитрусовых продуктов, таких как апельсины, лимоны
- есть продукты растительных источников на основе витамина С, такие как клубника, брокколи и шпината, киви, смородина
- пить апельсиновый сок
- принимать добавки, рекомендованные врачом
- делать антивозрастной процедуры по уходу за кожей с витамином С для лечения сухости кожи, устранения покраснений, морщин и возрастных пятен
Витамин Е
Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей является защита от вредного воздействия солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение от солнца при попадании на кожу. Фотозащита относится к способности организма, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный УФ-лучами. Это может помочь предотвратить темные пятна и морщины.
Как правило, организм вырабатывает витамин Е через кожное сало, маслянистое вещество, выделяемое порами кожи. В правильном балансе, кожное сало помогает сохранить кожу увлажненной и предотвращает сухость кожи. Если у вас сухая кожа, витамин Е поможет противодействовать недостатку кожного сала. Витамин Е также помогает в лечении воспаления кожи.
Витамин Е доступен во многих продуктах для ухода за кожей, но проблема заключается в том, что эффект может быть сведен к минимуму при воздействии солнечных лучей. Получение достаточного количества витамина Е в вашем рационе является предпочтительным. Большинству взрослых людей необходимо около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить количество витамина Е в организме таким образом:
- ешьте больше орехов и семян, такие как миндаль, лесные орехи и семена подсолнечника
- принимайте поливитамины или отдельный витамин Е
- используйте актуальные и натуральные продукты, которые содержат как витамин Е так и витамин С
Витамин K
Витамин K имеет важное значение в оказании помощи организма в процессе свертывания крови, который помогает организму исцелить раны, ушибы, а также места, пострадавшие от хирургического вмешательства. Основные функции витамина K также помогают бороться с некоторыми заболевания кожи, такие как:
- растяжки
- царапины
- шрамы
- темные пятна
- черные круги под глазами
Витамин К можно найти во многих различных кремах для кожи, и это помогает в лечении различных кожных заболеваний. Врачи часто используют содержащие витамином К крема пациентам, что только перенесли операцию, чтобы помочь уменьшить отек и кровоподтеки. Витамин К ускоряет заживление кожи. Тем не менее, исследование показали, что эффект витамина К более ограничен, чем витамины Е и С.
По данным ученых, взрослые должны употреблять от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить количество витамина К, употребляя:
- белокочанную капусту
- шпинат
- салат
- зеленую фасоль
Витамины необходимы для здоровья кожи. Поскольку витамины имеют важное значение для функционирования организма и здоровья, недостаток витаминов приводит к ухудшению состояния кожи. Так как витамины С и Е играют такую важную роль в защите кожи от солнца, недостатки любого витамина могут увеличить риск повреждения кожи, в том числе рака кожи.
Вы можете получать достаточное количество этих витаминов через ваш ежедневный рацион. Анализ крови поможет определить, есть ли у Вас какие-либо недостатки витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского специалиста, чтобы предотвратить передозировку.
Для достижения наилучшего результата рекомендуем Коктейль Антицеллюлитный для мезороллера (20 ml). Против целлюлита, растяжек, дряблости кожи.
Читайте продолжение в следующей части.
Больше информации в разделе "НОВОСТИ"
