С первыми теплыми солнечными деньками мы часто задумываемся о наступлении теплого сезона. Весны, когда гардероб позволяет одеваться, все более открыто. И лета – период купального сезона, когда благодаря пляжному отдыху наше тело может спрятаться лишь за полосочками купальника. И, если вы относитесь к категории «подснежников», людей посещающих спортзал в Марте, то советы как быстро похудеть к купальному сезону Вам будут полезны.
Неудивительно, что большинство людей, которые работают над снижением веса хотят достичь результата побыстрей.
Чтобы сэкономить вам время, мы упустим изнуряющие диеты. Их результаты скоротечны, а стрессы для организма очевидны. Поэтому наши советы предлагают исключительно здоровые способы, которые вы можете применить уже сегодня.
Важно отметить, что желающим обрести здоровое стройное тело необязательно терять килограммы! Иногда достаточно во время тренировок «перекачать» излишки жира в мышцы, не теряя при этом в весе. Но, уже при этом выглядеть гораздо стройнее и сексуальней.
И не стоит беспокоиться о том, что вы станете горой мышц как «Мисс Олимпия». Проверьте, для такого результата нужны годы упорных, многочасовых тренировок и усиленное, специализированное питание.
Питание и Тренировки под запись
Вы можете легко потерять 1-2 кг за неделю занимаясь дома: со здоровой диетой и большим количеством упражнений.
Если вы сжигаете более 500 калорий, чем вы получаете каждый день, то в течение недели, вы должны потерять около 1 кг.
Если же вы желаете быстро избавиться от лишнего веса, то вам необходимо меньше потреблять калорий и больше их сжигать их во время тренировки.
Например, если вы употребляете от 1000-1100 калорий в день, то занимаясь в течение одного часа в день, вы можете потерять 1-1,5 кг в первую неделю, или даже больше, если вы весите больше 80 кг. Но, очень важно помнить, что большее сокращение количества потребляемых калорий – опасно для здоровья.
Совет: для удобства подсчета калорий можно использовать на смартфоне программу MyFitnessPal. Достаточно выбрать из списка блюд то, что съедаете, и программа сама подсчитает количество полученных калорий, заполнит в дневник и сравнит с планом желаемого результата.
Читайте продолжение в следующей части.
Больше информации в разделе "НОВОСТИ"
