В прошлый раз мы рассказывали о Важности воды для красивой кожи
Ваша кожа является отражением вашего внутреннего существа. Помимо образа жизни и генетики, то, что вы едите, играет определенную роль в здоровье вашей кожи. Употребление в пищу правильных продуктов не только повысит вашу природную красоту, но и поможет уменьшить количество морщин, прыщей, воспаления и других заболеваний кожи. Большинство людей используют для лечения кожи средства с химическими продуктами, но они не устраняют основные причины, которые находятся в средине организма. Ваши лучшие секреты красоты сидят прямо в вашем продуктовом магазине! Обязательно употребляйте в пищу продукты, которые содержат эти питательные вещества, и вы будете пожинать плоды с красивым лицом, телом и светящейся и здоровой кожей.
Витамин С
Как и витамин Е, витамин С также является мощным антиоксидантом. Витамин С помогает уменьшить окислительный стресс в организме и может снизить риск развития рака. Витамин С также участвует в синтезе коллагена - важного белка для кожи, который делает ее эластичной. Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С, так что не забудьте включить их в свой рацион. Пищевые источники с высоким содержанием витамина С включают: брокколи, брюссельская капуста, капуста, сладкий перец, гуава, свёкла, зелень, грейпфрут, клубника, красный и зеленый перец, капуста, петрушка, зелень и репа.
Селен
Некоторое время назад селен считался ядом, затем было обнаружено, что он играет большую роль во многих процессах, проходящих в нашем организме, поскольку входит в состав многих ферментов. Селен является мощным антиоксидантным микроэлементом, который отвечает за поддержание упругости и эластичности кожи. Этот минерал не только предотвращает акне, но также помогает в профилактике рака кожи. Он способствует всасыванию витамина Е и усиливает антиоксидантную функцию витамина Е, который в основном хранится в коже. Конечный результат - сияющая кожа и, которая меньше подвергается порче и износу. Пищевые источники с высоким содержанием селена: бразильские орехи, грецкие орехи, красный окунь, тунец, печень, зародыши пшеницы, сельдь, лук, морепродукты, коричневый рис и мясо птицы.
Витамин Е
Витамин Е является одним из основных витаминов для здоровья кожи. В сочетании с витамином А, витамин Е является особенно эффективным в предотвращении некоторых форм рака кожи. Из-за антиоксидантного свойства он помогает бороться со свободными радикалами, вызванные загрязнением, курением, обработанными пищевыми продуктами и воздействия солнца. Свободные радикалы являются катализатором для преждевременного старения кожи (морщины). Пищевые источники с высоким содержанием витамина Е: миндаль, яйца, грецкие орехи, авокадо, спаржа, семена подсолнечника, кедровые орехи, шпинат, овсянка и маслины.
Омега-3
Эти незаменимые жирные кислоты (НЖК) обеспечивают лечебные преимущества в различных воспалительных заболеваний, таких как экзема. Омега-3 также поддерживает уровень кортизола, который, в свою очередь, помогает сохранить кожу эластичной и защищает от образования морщин. НЖК также ответственен за обновление клеток кожи, содержание влаги и эластичности в целом. Так как организм не производит эти жирные кислоты, они должны быть включены в ваш рацион. Пищевые источники с высоким содержанием омега-3: грецкие орехи, лосось, макрель, сардины, льняное семя. Вы также можете пополнить запасы рыбного жира, используя его в таблетках или капсулах.
Витамин А + бета-каротина
Витамин А имеет решающее значение для восстановление и ухода кожи. Если вы страдаете от шелушащейся или сухой кожи, признак того, что у вас дефицит витамина А. Бета-каротин, предшественник витамина А, является антиоксидантом, найден в ярко окрашенных продуктах. Этот антиоксидант уменьшает повреждение свободных радикалов, что происходит из-за повреждения кожи солнечными лучами. Источники продуктов с высоким содержанием витамина А и бета-каротина: печень, зелень, спаржа, персики, свекла, капуста, шпинат, яйца, топинамбур, дыня и красный перец.
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, который помогает восстановить поврежденные ткани и способствует заживлению ран. Другим важным аспектом использования цинка – защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Если вы страдает от акне, это также может быть из-за дефицита цинка. Цинк может помочь предотвратить акне и регулировать производство кожного сала. Источники продуктов с высоким содержанием цинка: устрицы, орехи пекан, мясо птицы, семена тыквы, имбирь, бобовые, морепродукты, грибы и целые зерна.
Вы заметите большую разницу во внешнем виде и состоянии кожи после того, как она начнет получать все полезные питательные вещества. Питательные вещества можно поглощать не только из полезных продуктов питания, но и из полезных коктейлей и гиалуроновых кислот. Для их лучшего поглощения и впитывания используйте мезороллер.
Для достижения наилучшего результата рекомендуем Гиалуроновая кислота с биозолотом "GOLD" - 20ml. Глубокого проникновения (низкомолекулярная - 50 кДа)
Читайте еще больше интересной информации в следующей статье.
Больше информации в разделе "НОВОСТИ"
